あなたは「きちんと」眠れていますか？
日々の睡眠もフランス自然療法でグンと質を高めることができます
疲れ知らずのからだを手に入れ、仕事効率アップを目指しましょう
毎日寝てはいるけれど、寝つきが悪かったり、夜中に起きてしまったり
朝起きられなかったり、起きても疲れがとれなかったり
日中に眠くなってしまったり…。
睡眠でお悩みの方は多く、質の悪さが仕事や勉強のパフォーマンス低下に
つながることが研究でわかっています
このレッスンでは、フランス自然療法において健康の4本柱の１つといわれる
「睡眠」にクローズアップ
睡眠トラブルの種類や、理想的な睡眠とそのメカニズムを明らかにし
今日からできる睡眠向上のための知恵をご紹介します
光療法、食事、アロマテラピー、フィトテラピー、ツボ刺激など
簡単に取り入れられるものばかりなので、快適な睡眠を取り戻すことができます
レッスンの最後には、精油を配合した
「心地よい入眠を誘う夜のマッサージオイル」と
朝・日中に使う「脳を活性化する香りのロールオン」のレシピを
一緒に作ってみましょう
理想的な睡眠ができるようになると、疲れやすい、すぐイライラする
仕事や勉強に集中できない、吹き出物が気になるといった不調が改善され
体が軽くスッキリします
たかが睡眠、されど睡眠
睡眠を見直して、健康なからだとこころを手に入れませんか？
この動画レッスンを受けるとこんなことが学べます
人間はどうして
「睡眠」をするの？
私たちは毎日眠るのが当たり前ですが
それはなぜでしょう？
寝ている間にからだが
何をしてくれているのかがわかると
睡眠の大切さを実感するはずです！
誰でもできる簡単な快眠法を
多数ご紹介
まずは、私たちの日常生活を
ちょっと意識するだけで
ぐーんと睡眠の質がアップする方法を
たくさんお伝えします
知らないでやっていた生活習慣が
睡眠を妨げていた！
という発見もあるのでは？
フランスの自然療法での
快眠法を解説します！
生活習慣をちょっと変えただけでも
きっと睡眠の質はアップしますが
加えて、快適な眠りのための
精油やハーブなどもご紹介！
この動画レッスンでは、今日から使える
「眠りを誘うマッサージオイル」と
「頭をシャキっと目覚めさせるオイル」の
2種類のレシピをお伝えします
楽しみながら一緒に作りませんか♪
講師プロフィール
東京芸術大学美術学部芸術学科卒業後
2002年よりパリ在住
フランス国立東洋言語文化研究所卒
日仏の文化交流を志し、アート雑誌への寄稿や
パリにて数々の音楽イベントをオーガナイズ
フランスの硬水が合わず、肌荒れに悩んだことから
自然療法に出合う
2015年、iPhoneアプリAromaPearl監修リリース
（仏語版2015年、日本語版2017年）
île des Fleurs Parisの自然療法アトリエスタート
2017年、一般社団法人パリ・フィトアロマ協会創設
フランスでピエール・フランコム、パティ・カナックら
10人以上の専門家からから、アロマテラピーと
アロマコロジー、フィトテラピー、コスメトロジーなど
自然療法を学ぶ
パリでアロマテラピーや自然療法のレッスンをする傍ら
アロマコロジーの理論に基づいたオーダーメイドの
香りのセッションOlfacto-voyageを開発
クライアントへのヘルスコンサルティングも行っている
日本にてフランスのアロマテラピーや自然療法を伝える
セミナーを実施
（Covid-19により現在オンラインで開催）
動画レッスンはこんな風に進みます
こんな人にオススメ
✔️病院での検査では異常はないのに、眠りの悩みがある人
✔️お布団に入っても、いろいろ考えてしまって寝るのに時間がかかる人
✔️夜中に何回も起きてしまって、朝までぐっすり眠れない人
✔️早朝、起きたい時間よりも早く起きてしまって、そこから眠れない人
✔️睡眠時間はちゃんととれているのに、朝起きても疲れが取れない人
✔️日中、よく眠くなってしまう人
✔️原因不明の疲れ、お肌の不調などがある人
✔️頭がすっきりしなかったり、記憶力が低下している人
✔️毎朝、パッチリ目が覚めて、気持ちのよい朝時間を過ごしたい人
よくあるご質問
この動画はいつまで見ることができますか？
動画視聴の有効期限はありません！
お申し込みいただいた後は、いつでも、いつまでも視聴していただけます
＊動画の情報が古くなった場合には、動画視聴を停止いたしますが
その時でも必ず動画視聴スタートから「１年間」はご自由に見ていただけること
を保証いたしますのでご安心ください
お支払い方法は選べますか？
基本的にクレジットカードでのお支払いとさせていただきます
ですが、Paypalでのお支払い、銀行振り込みにもご対応できますので
ご相談ください
[email protected]までメッセージをくださいますようお願いいたします
動画の視聴までの流れを教えてください
Elnafオンラインスクールは動画を中心としたスクールとなっております
アカウントを持っている方のみがアクセスできるサイトです
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視聴するには、その登録アドレスとパスワードで「ログイン」をします
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このElnafオンラインスクールは
Teachableというプラットフォームを使用しています
設定していただいたログイン情報は、他の方がTeachableで運営されている
オンラインスクールなども一緒に管理することができます
最後までお読みいただき
ありがとうございます
日本人で、眠りで悩んでいる人は
3人に1人と言われています
日本は他の国に比べて、睡眠時間が短く
睡眠を軽視してしまいがちというデータもあります
きちんとした睡眠がとれないことによって
仕事の効率が下がり、結果、経済的な損失に
つながっているという研究結果も出ているのです
ということは、日本人が眠りの大切さを理解し
睡眠をなおざりにしなければ、仕事の効率がアップ
仕事時間が短縮でき、その分さらに休息時間を増やせる
という、素晴らしい日常を手に入れることが
できると言えるのではないでしょうか？
都会の夜は明るく、うるさくて
理想的な睡眠環境はなかなか得られません
お仕事によっては、夜を中心に働いてらっしゃる方も
いるでしょう
それでも、私たちの毎日の生活でやっていることを
ちょっと改めるだけで
睡眠の質が向上できるもの、たくさんあるんです！
Elnafオンラインスクールが提唱する
「健康のためのメソッド」は
無理しない、お金をかけない、楽しくできるもの！に
こだわっています
今回も、難しいやり方も、お金がかかるやり方も
ありません
自分ができそうなものを組み合わせて
今日の朝より少しでも快適な朝を迎えませんか？
みなさまが、この睡眠動画レッスンを視聴して
スッキリした目覚めと、快適なこころとからだを
手に入れていただけること、心から願っております！